Chaque année, le 28 avril, l’Organisation internationale du Travail (OIT) consacre une journée à la sensibilisation à la sécurité et à la santé au travail. C’est un rappel que l’environnement dans lequel nous travaillons chaque jour a un impact direct et mesurable sur notre santé, notre humeur et notre productivité.

Selon les données de l’Organisation mondiale de la Santé, plus de 1,7 milliard de travailleurs dans le monde souffrent d’une forme de trouble musculosquelettique lié au travail, avec des douleurs au dos, au cou, aux poignets ou aux épaules.

Dans la majorité des cas, la cause n’est pas le travail physique lourd. Il s’agit d’heures passées dans une posture incorrecte, avec un équipement inadapté, dans des espaces qui ne sont pas conçus en fonction de la physiologie humaine.

La prévention est possible et ne nécessite pas toujours de grands investissements. Il suffit de savoir quoi changer.

Les 6 principes de base de l’ergonomie pour l’espace de bureau

   1. Le siège, la base de tout

Une chaise ergonomique est un système de soutien qui s’adapte aux caractéristiques de votre corps.

Les points clés à vérifier :

Hauteur du siège : les pieds doivent être à plat sur le sol, les cuisses parallèles au sol avec un angle de 90° au niveau des genoux.

Soutien lombaire : le dossier doit suivre la courbure naturelle de la colonne vertébrale, en soutenant particulièrement la région lombaire.

Accoudoirs : les coudes doivent reposer confortablement, les épaules détendues, sans être relevées.

Profondeur d’assise : il doit y avoir un espace de 2 à 3 doigts entre l’arrière du genou et le bord du siège.

Les sièges de travail Dromeas sont conçus selon ces principes, intégrant des systèmes entièrement réglables en hauteur, en soutien lombaire et en accoudoirs. Ils sont certifiés selon la norme européenne EN 1335, qui définit les dimensions ergonomiques, les exigences de sécurité et les méthodes d’essai des sièges de bureau.

Lorsque le réglage de la hauteur du siège ne suffit pas à garantir un angle correct des genoux, un repose-pieds constitue une solution simple et efficace. Il soutient les pieds, réduit la pression sur les cuisses et améliore significativement la circulation, sans nécessiter de modification du reste de l’équipement.

   2. Le bureau, hauteur et disposition

Le bureau doit permettre de taper avec les coudes à un angle de 90°, sans avoir à lever ou abaisser les épaules.

Un choix idéal pour maximiser l’ergonomie est le bureau réglable en hauteur électriquement, qui permet d’alterner entre positions assise et debout tout au long de la journée. Des études montrent qu’alterner les positions toutes les 45 à 60 minutes réduit significativement la fatigue de la colonne vertébrale et améliore la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

La série de bureaux réglables électriquement en hauteur Dromeas offre un réglage précis grâce à un mécanisme électrique, une grande stabilité à l’usage et un design qui s’intègre naturellement dans tout environnement de travail.

Pour ceux qui travaillent de longues heures au clavier, une amélioration ergonomique supplémentaire à faible coût est l’accoudoir ergonomique « Anesis » de Dromeas. Il soutient le coude et le poignet pendant la frappe, réduisant la fatigue musculaire de l’épaule et du bras. C’est un excellent exemple d’accessoire abordable pouvant faire une différence notable dans le confort quotidien, sans nécessiter un renouvellement complet de l’équipement.

   3. Écran, position et distance

Hauteur : le haut de l’écran doit être à hauteur des yeux ou légèrement en dessous. Regarder constamment vers le bas sollicite le cou.

Distance : environ 50 à 70 cm des yeux, soit à peu près la longueur du bras.

Angle : légèrement incliné vers l’arrière (5 à 15°) pour réduire les reflets et soulager la fatigue oculaire.

Si vous utilisez deux écrans, le principal doit être placé directement devant vous, tandis qu’un bras de moniteur peut aider à un positionnement correct.

   4. Éclairage : le facteur que l’on sous-estime

Un éclairage incorrect est l’une des causes les plus fréquentes de fatigue visuelle et de maux de tête chez les employés de bureau. La lumière naturelle est idéale lorsqu’elle est disponible, mais l’ordinateur doit être positionné parallèlement à une fenêtre. Pour l’éclairage artificiel, évitez les reflets sur l’écran et privilégiez une lumière de 4 000 à 5 000 K (blanc neutre), qui imite la lumière naturelle et réduit la fatigue visuelle.

Optez pour le système d’éclairage intelligent Aura de Dromeas, spécialement conçu pour les bureaux réglables en hauteur, avec des capteurs de lumière et de mouvement qui ajustent automatiquement l’intensité en fonction des conditions.

   5. Les pauses comme partie intégrante de l’ergonomie

Même l’espace le mieux équipé ne peut compenser les effets d’une immobilité prolongée.

Pour les yeux, la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds pendant 20 secondes, puis laissez vos yeux cligner naturellement 20 fois pour les réhydrater.

Pour le corps : toutes les 45 à 60 minutes, levez-vous et bougez pendant 2 à 3 minutes. Cela suffit pour activer la circulation et réduire la rigidité musculaire.

   6. L’insonorisation, le facteur souvent négligé

Dans les environnements de bureaux ouverts, le bruit est l’un des principaux facteurs de stress et de baisse de concentration. Des études montrent que le bruit ambiant peut réduire la productivité jusqu’à 66 %. Les systèmes d’absorption acoustique, des séparateurs de bureau aux panneaux acoustiques de plafond, jouent un rôle clé dans la création d’un environnement propice à la concentration.

Le rôle de l’équipement

Un argument fréquent contre l’amélioration de l’équipement de travail est le coût.

Ce que l’on oublie souvent, c’est le coût inverse :

• les jours perdus pour cause de maladi
• la baisse de productivit
• les maladies professionnelles qui se développent progressivement

Une chaise ergonomique de qualité avec une garantie de 5 ans, comme celles fabriquées par Dromeas à Serres depuis 1979, est un équipement qui s’amortit rapidement et protège le capital le plus important de toute organisation : ses collaborateurs.

En matière de santé et de sécurité au travail, les certifications ne sont pas simplement un avantage supplémentaire, mais un facteur essentiel de protection. Les produits non certifiés peuvent présenter des risques sérieux, car ils émettent souvent des composés organiques volatils (COV) nocifs provenant de leurs matériaux de base, tels que les adhésifs, les peintures, les mousses (éponges) et les surfaces de travail.

Ces substances, en particulier dans les espaces à occupation prolongée, peuvent nuire à la santé des utilisateurs et à la qualité de l’air intérieur. À l’inverse, les produits Dromeas conformes au niveau LEVEL 3 et certifiés Blauer Engel garantissent un contrôle strict des émissions, des matériaux sûrs et une production responsable. Choisir des solutions certifiées n’est pas une question d’esthétique ou de coût — c’est une question de santé, de sécurité et de responsabilité envers les personnes qui utilisent quotidiennement ces équipements.

Que pouvez-vous faire dès aujourd’hui ?

Le 28 avril est une bonne occasion de faire un simple auto-diagnostic.

◊ Vos pieds sont-ils à plat sur le sol ?

◊ Vos coudes sont-ils à un angle de 90° lorsque vous tapez ?

◊ Le haut de votre écran est-il à hauteur des yeux ?

◊ Faites-vous des pauses toutes les heures ?

Si la réponse à l’une de ces questions est « non », il y a une marge d’amélioration. Et cette amélioration n’a pas besoin d’être spectaculaire : une chaise correctement réglée, un bureau à la bonne hauteur, quelques minutes de mouvement supplémentaires par jour peuvent faire une différence notable.

Si vous souhaitez explorer des solutions ergonomiques adaptées à votre espace, les experts de Dromeas sont à votre disposition, dans l’un des 23 magasins à travers la Grèce ou sur dromeas.gr.