Οι 6 βασικές αρχές εργονομίας για τον χώρο γραφείου

      1.Το κάθισμα, η βάση των πάντων.

Μια εργονομική καρέκλα είναι ένα σύστημα υποστήριξης που ρυθμίζεται ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματός σου.

Τα βασικά σημεία ελέγχου:

Ύψος καθίσματος: τα πέλματα πρέπει να ακουμπούν επίπεδα στο πάτωμα, οι μηροί να είναι παράλληλοι προς αυτό με γωνία 90° στα γόνατα

Υποστήριξη οσφύος: η πλάτη της καρέκλας πρέπει να ακολουθεί τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, υποστηρίζοντας ιδιαίτερα την οσφυϊκή περιοχή

Υποβραχιόνια: οι αγκώνες πρέπει να ακουμπούν άνετα με τους ώμους χαλαρούς, όχι ανασηκωμένους.

Βάθος καθίσματος: ανάμεσα στο πίσω μέρος του γονάτου και στην άκρη του καθίσματος να υπάρχει κενό 2–3 δακτύλων.

Τα καθίσματα εργασίας της Δρομέας σχεδιάζονται με βάση αυτές ακριβώς τις αρχές, ενσωματώνοντας πλήρως ρυθμιζόμενα συστήματα ύψους, οσφυϊκής υποστήριξης και υποβραχιονίων. Είναι πιστοποιημένο σύμφωνα με τo ευρωπαϊκό πρότυπο EN 1335 το οποίο καθορίζει τις εργονομικές διαστάσεις, τις απαιτήσεις ασφάλειας και τις μεθόδους δοκιμών για καρέκλες γραφείου.

Όταν η ρύθμιση ύψους της καρέκλας δεν επαρκεί για να εξασφαλιστεί η σωστή γωνία στα γόνατα ένα υποπόδιο αποτελεί απλή και αποτελεσματική λύση. Υποστηρίζει τα πέλματα, μειώνει την πίεση στους μηρούς και βελτιώνει αισθητά την κυκλοφορία, χωρίς να απαιτεί αλλαγές στον υπόλοιπο εξοπλισμό.

    2.Το γραφείο, ύψος και διάταξη

Το γραφείο πρέπει να επιτρέπει στα χέρια να πληκτρολογούν με αγκώνες σε γωνία 90°, χωρίς να χρειάζεται να υψώνεις ή να κατεβάζεις τους ώμους.

Ιδανική επιλογή για μεγιστοποίηση της εργονομίας είναι τα ηλεκτρικά ρυθμιζόμενα γραφεία, που σου δίνουν τη δυνατότητα να εναλλάσσεις καθιστή και όρθια στάση εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μελέτες δείχνουν ότι η εναλλαγή στάσεων κάθε 45–60 λεπτά μειώνει σημαντικά την κόπωση της σπονδυλικής στήλης και βελτιώνει τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα.

Η σειρά ηλεκτρικών γραφείων ρυθμιζόμενου ύψους της Δρομέας προσφέρει ακριβή ρύθμιση με ηλεκτρικό μηχανισμό, σταθερότητα κατά τη χρήση και σχεδιασμό που εντάσσεται φυσικά σε κάθε εργασιακό περιβάλλον.

Για εκείνους που εργάζονται πολλές ώρες στο πληκτρολόγιο, ένα επιπλέον βήμα εργονομίας με χαμηλό κόστος είναι το εργονομικό στήριγμα βραχίονα «Anesis» της Δρομέας. Υποστηρίζει τον αγκώνα και τον καρπό κατά τη διάρκεια της πληκτρολόγησης, μειώνοντας τη μυϊκή κόπωση στον ώμο και το χέρι. Είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα προσιτού αξεσουάρ που μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στην καθημερινή άνεση, χωρίς να απαιτεί αναβάθμιση ολόκληρου του εξοπλισμού.

     3. Oθόνη, θέση και απόσταση

Ύψος: η κορυφή της οθόνης πρέπει να βρίσκεται στο ύψος ή ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών. Αν κοιτάς συνεχώς προς τα κάτω, ο αυχένας υπερφορτίζεται.

Απόσταση: περίπου 50–70 εκατοστά από τα μάτια, αντίστοιχη με το μήκος του χεριού σου.

Γωνία: ελαφρά κλίση προς τα πίσω (5–15°) για μείωση της αντανάκλασης και ανακούφιση των ματιών.

Αν χρησιμοποιείς δύο οθόνες, η κύρια χρειάζεται να είναι κατ’ ευθείαν μπροστά σου ενώ ένας βραχίονας οθόνης βοηθά σημαντικά στη σωστή τοποθέτηση.

    4. Φωτισμός: Ο παράγοντας που υποτιμούμε

Ο λανθασμένος φωτισμός είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες κόπωσης ματιών και πονοκεφάλων σε εργαζόμενους γραφείου. Φυσικό φως είναι ιδανικό όταν υπάρχει, αλλά ο υπολογιστής πρέπει να είναι τοποθετημένος παράλληλα με το παράθυρο. Για τεχνητό φωτισμό, να αποφεύγεις τις αντανακλάσεις στην οθόνη και να προτιμάς φωτισμό στα 4.000–5.000K (ουδέτερο λευκό), που μιμείται το φυσικό φως και μειώνει την οπτική κόπωση.

Προτίμησε το σύστημα έξυπνου φωτισμού Aura από τον Δρομέα, ειδικά σχεδιασμένο για γραφεία ρυθμιζόμενου ύψους, με αισθητήρες φωτός και κίνησης που προσαρμόζουν αυτόματα την ένταση ανάλογα με τις συνθήκες.

     5. Τα διαλείμματα ως αναπόσπαστο κομμάτι της εργονομίας

Ακόμα και ο πιο άρτια εξοπλισμένος χώρος δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις συνέπειες της παρατεταμένης ακινησίας.

Για τα μάτια, ο κανόνας 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοίταξε ένα αντικείμενο 6 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα και μετά επίτρεψε στα μάτια σου να ανοιγοκλείσουν φυσικά 20 φορές για να επανυγρανθούν.

Για το σώμα: κάθε 45–60 λεπτά, σήκω και κινήσου για 2–3 λεπτά. Αυτό αρκεί για να ενεργοποιήσει την κυκλοφορία και να μειώσει τη μυϊκή δυσκαμψία

     6. Η ηχομόνωση, ο παράγοντας που συχνά αγνοείται

Σε περιβάλλοντα open-office, ο θόρυβος αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες άγχους και μειωμένης συγκέντρωσης. Μελέτες δείχνουν ότι ο περιβαλλοντικός θόρυβος μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητα έως και 66%. Τα ηχοαπορροφητικά συστήματα, από επιτραπέζια διαχωριστικά μέχρι ακουστικά panels οροφής, συμβάλλουν καθοριστικά στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος που ευνοεί τη συγκέντρωση.

Ο ρόλος του εξοπλισμού

Ένα κοινό επιχείρημα κατά της αναβάθμισης του εργασιακού εξοπλισμού είναι το κόστος.

Αυτό που συχνά δεν λαμβάνεται υπόψη είναι το αντίθετο κόστος

• οι μέρες απουσίας λόγω πόνου
• η μειωμένη αποδοτικότητα
• οι επαγγελματικές ασθένειες που αναπτύσσονται σταδιακά.

Ένα ποιοτικό εργονομικό κάθισμα με εγγύηση 5 ετών, όπως αυτά που κατασκευάζει η Δρομέας στις Σέρρες από το 1979, είναι ένα έπιπλο που αποσβένεται σύντομα και προστατεύει το πιο σημαντικό κεφάλαιο κάθε οργανισμού: τους ανθρώπους του.

Με αφετηρία την υγεία και την ασφάλεια στην εργασία, οι πιστοποιήσεις δεν αποτελούν απλώς ένα επιπλέον πλεονέκτημα, αλλά κρίσιμο παράγοντα προστασίας. Μη πιστοποιημένα προϊόντα μπορεί να κρύβουν σοβαρούς κινδύνους, καθώς συχνά εκπέμπουν επιβλαβείς πτητικές οργανικές ενώσεις (VOCs) από βασικά τους υλικά, όπως οι κόλλες, οι βαφές, τα αφρώδη (σφουγγάρια) και οι επιφάνειες εργασίας. Οι ουσίες αυτές, ιδιαίτερα σε χώρους πολύωρης παραμονής, μπορούν να επιβαρύνουν την υγεία των χρηστών και την ποιότητα του εσωτερικού αέρα. Αντίθετα, τα προϊόντα της Δρομέας που συμμορφώνονται με το επίπεδο LEVEL 3 και φέρουν την πιστοποίηση Blauer Engel διασφαλίζουν αυστηρό έλεγχο εκπομπών, ασφαλή υλικά και υπεύθυνη παραγωγή. Η επιλογή πιστοποιημένων λύσεων δεν είναι θέμα αισθητικής ή κόστους — είναι ζήτημα υγείας, ασφάλειας και ουσιαστικής ευθύνης απέναντι στους ανθρώπους που χρησιμοποιούν καθημερινά τον εξοπλισμό.

Τι μπορείς να κάνεις σήμερα

Η 28η Απριλίου είναι μια καλή αφορμή για έναν απλό αυτοέλεγχο.

◊Ακουμπούν τα πέλματά σου επίπεδα στο πάτωμα;

◊Σχηματίζουν οι αγκώνες σου γωνία 90° όταν πληκτρολογείς;

◊Βρίσκεται η κορυφή της οθόνης σου στο ύψος των ματιών σου;